学生餐 学生餐一周食谱

大家好，今天度玩的小编给大家整理了关于学生餐的相关问题，关于这个话题的6个相关介绍和学生餐一周食谱的相关话题希望对你有所帮助，让我们一起看看吧。

学生午餐一周食谱做法

周一学生午餐食谱：米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

　　周二学生午餐食谱：大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤。

　　周三学生午餐食谱：米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。

　　周四学生午餐食谱：大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。

　　周五学生午餐食谱：大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。

　　周六学生午餐食谱：米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子。

　　周日学生午餐食谱：米饭 八宝辣酱 咖喱土豆鸡块 青菜虾米 山药小排汤

礼拜一.肉炒芹菜，木须肉。

礼拜二.鸡块炖土豆，白菜粉条。

礼拜三.包子。

礼拜四.鸡柳，红烧茄子。

礼拜五.肉片炖东瓜，黄瓜炒腐竹。

学生营养餐一周食谱

周一:早餐，牛奶+汉堡。午餐米饭+蘑菇炒肉丝+素炒三丝+蛋花汤。

周二:早餐，红豆粥+小花卷。午餐钢丝面+牛肉土豆粉丝汤。晚餐，米饭+苜蓿肉+西红柿炒鸡蛋+海带汤。

周三:早餐，疙瘩汤+鹌鹑蛋。午餐，油饼+豆腐炒西红柿+宫保鸡丁。晚餐稍美+红豆粥。

学生周一到周五一天都吃什么

周一:早餐，牛奶+汉堡。午餐米饭+蘑菇炒肉丝+素炒三丝+蛋花汤。

周二:早餐，红豆粥+小花卷。午餐钢丝面+牛肉土豆粉丝汤。晚餐，米饭+苜蓿肉+西红柿炒鸡蛋+海带汤。

周三:早餐，疙瘩汤+鹌鹑蛋。午餐，油饼+豆腐炒西红柿+宫保鸡丁。晚餐稍美+红豆粥。

如何做学生餐

－ 准备食材 －

金馒头 适量

小米薏仁红枣粥 适量

银耳 适量

鸡蛋 适量

火龙果 适量

－ 步骤 －

1.火龙果富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素 ，维他命B1、B2、B3、B12、C......等，果核内 (黑色芝麻之种子) 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素(尤以红肉为最)，花、茎及嫩芽更有如其近亲 (芦荟) 之各种功效。可预防便秘， 促进眼睛健康， 增加骨质密度， 助细胞膜生长， 预防贫血， 抗神经炎， 预防口角炎.增加食欲， 美白皮肤，防黑斑等的功效

2.银耳可在头一天泡一夜，多次淘洗后洗干净。葱蒜切末，拌入醋、糖、盐即可。银耳有“菌中之冠”的美称。它既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

3.小米薏仁红枣粥配料为小米、薏仁和红枣。上述材料均在前一夜泡入锅中的。早起熬煮一个半小时即可。至于营养嘛，还用我说？呵呵

4.煎鸡蛋，做法自不必说。金馒头是成品，在粥锅上蒸好即可食用。

        做学生餐立主清淡，有营养，安神，避免油炸油腻。可以做的学生餐有蝴蝶小面，奶黄包，紫薯芋泥花卷，奶油蛋黄花卷，枣糕，枣馒头，豆腐脑，蛋羹，土豆丝黄瓜丝卷饼，煎蛋汤面，番茄鸡蛋汤面，扒茄子，扒牛肉，土豆炖牛腩。

国家学生餐标准

各种食物数量的基本要求 根据国家卫生行业标准(WS/T100-1998)“学生营养午餐营养供给量”中关于“学生营养午餐各种食物的供给量标准”规定，如对于14～17岁初中生的各种食物供给量分别为粮食类（包括谷类、除大豆以外的干豆类、薯类）200克、动物性食品（包括畜、禽、鱼、虾、蛋、动物内脏等）75克、奶类125克、大豆及其制品30克、蔬菜200克、植物油7克等。如果按照以上各食物的配比量设计食谱，也即营养配膳工作中对食物供给要求的基本前提。

按照以上基本要求，每个学生营养午餐食谱的食物种类应当为主食2种以上，鱼、肉、禽、蛋等动物性食物2种以上，蔬菜、菌菇类3种以上，再加上牛奶和豆制品。

学生减脂餐食谱一日三餐

亲测有些，一月减10斤

✂️早餐:蛋白质+碳水+水果

✂️午餐:蛋白质+碳水+蔬菜

✂️晚餐:蛋白质+蔬菜

一日三餐都要吃蛋白质，碳水和水果尽量放在早餐和午餐，晚餐尽量少吃或者不吃碳水。青菜水煮配蘸料，也可少油清炒，减肥≠不吃油。没有什么是不能吃的，但是最好是择优而食。

到此，以上就是小编对于学生餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于学生餐的6点解答和介绍对大家有用。